29岁女护士从140瘦到90，不吃药不节食，用“最笨”的方法瘦下来

2024-12-12 13:30:01

　　女孩子一定要学会自己给自己安全感，多去争取别人拿不走的东西，比如美貌，身材，能力。而不是把安全感寄托在别人身上，最后难免会失望。

　　Girls must learn to give themselves a sense of security, and strive for things that others can't take away, such as beauty, figure and ability. Instead of relying on others for security, you will inevitably be disappointed in the end.

　　我是一名29岁的女护士，从小就胖，再加上父母把我当男孩子养，真心不像个女孩子，因为胖在学校受人排挤，真的很痛苦！

　　上了初中就有了变美的念头，想要变成一个又瘦又美的美女，减肥就成了第一件要做的事。以前爱吃又懒得动，完全没有意识到体重对于形象影响，所以体重一直都没有降下来。

　　变胖真的比减肥容易太多了！高三的时候由于缺少运动，妈妈陪读，每天给我做各种好吃的，此外还得喝大量的营养品，以至于一年下来就胖了好几十斤，我的体重突飞猛进飙到129斤！发胖的后果就是以前的衣服都不能穿了，大腿内侧还出现了肥胖纹，妈妈吓得都带我去看了医生，医生也提醒我说该多多运动了。

　　减肥对我来说就是自我救赎，因为之前的各种不良生活习惯，经常暴饮暴食，时常熬夜，要不然也不会胖到需要减肥的程度！我最胖的时候，体重都快接近140斤了，虽然身高还算可以，但这个体重在同龄人中也是绝对少见的。

　　家人看着我老大不少还是单身一人，非常着急，于是将所有的原因都聚集在发胖这事上，以至于经常催促我赶紧减肥！事实上他们并不知道，我之前可是有过多次减肥的经历，但是都是以失败而告终，以至于在很长一段时间内，都不敢站在体重秤上面！

　　29岁女护士从140瘦到90，不吃药不节食，用“最笨”的方法瘦下来

　　我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

　　很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！

　　1、下肢减腹运动

　　动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

　　功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

　　效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

　　2、腿部拉伸运动

　　动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

　　功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

　　效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

　　3、练出马甲线

　　动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

　　功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

　　效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

　　这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

　　经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

　　不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

　　因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

　　手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

　　脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

　　如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

　　厂家直销拉力绳仅需49.9元，加上瑜伽垫也才99元！超划算！

　　【厂家直销】拉力绳脚踏多功能拉力器仰卧起坐健腹器DD ￥49.9 购买