八款瑜伽垫，满足你的入门、进阶需求

2024-12-18 23:35:13

　　瑜伽这项起源于印度的运动已有上千年历史，如今也备受大家喜爱。练瑜伽要准备瑜伽垫保护自己是共识，可你知道么，瑜伽垫最初的作用却并非保护而是防脏。

　　那时印度水资源比较匮乏，洗澡非常不便，为了减少换洗衣物次数、节约用水，他们就在运动时垫一块垫子防脏。后来发现，垫子还可以起到缓冲减震的作用，避免练瑜伽时的一些磕碰，于是就更有针对性地对垫子进行了改良。现在你能看到的很多不同材质、不同大小、不同厚薄的瑜伽垫，其实都各种各的专长。

　　那怎么挑一块适合自己的瑜伽垫呢？

　　在具体说怎么挑之前，我敢打赌，你一定有过傻傻分不清瑜伽垫和健身垫的时候，去电商搜搜看，也会被五花八门的命名搞花眼。

　　“健身垫”主要用于普通地板动作的辅助，主要做缓冲的工作；“瑜伽垫”则是专业瑜伽习练的辅助，更强调防滑性和环保度。

　　虽然两者有差异，但你要买了健身垫当瑜伽垫用也是 OK 的。

　　对瑜伽知之甚少或者刚开始练习的小白，和有针对性练某种瑜伽的进阶选手，在选择瑜伽垫时需要考虑的侧重点略有不同。这里先跟大家普及下选购的基本要点，如果没耐心看，可以直接拉到下文看对应的产品推荐哈。

　　瑜伽垫比较主流的材质是 PVC、TPE 和天然橡胶三种。市面上也有 EVA 材质的，但 EVA 相对来说不够柔软，气味也比较重。所以这种材质在此不做过多介绍。

　　

　　先说 PVC。它是目前市面上 80% 瑜伽垫都会用到的材质。PVC 是聚氯乙稀，一种化工原料，在没有发泡以前并不柔软，也起不到防滑缓冲的作用。但经过发泡后就成为了制作瑜伽垫的主要材质。用 PVC 做成的瑜伽垫弹性一般，防滑度还可以，价格和另外两种材质的相比最便宜，一般几十元就能买到，因此在市场上很有销路。

　　第二个是 TPE。TPE 材质瑜伽垫的主要特点是韧性好、弹性佳、防滑效果好，一般高级瑜伽垫都会采用这种材质。这种材质可回收、重复利用，废弃后也不会造成环境污染，是一种环保材料。因为瑜伽运动时身体和垫子的接触时间较长，所以从健康和舒适上来看，一张无毒无味的环保瑜伽垫就显得十分重要了。这种材质算是 PVC 的升级版了，价格在百元左右。

　　最后是天然橡胶。它的防滑、抓地力都很出色，使用寿命也比较长。在价格方面，橡胶材质基本上国产的价格在 300 元左右，进口的能达到上千元。其中生产过程的环保和产品平均长达十年的耐用性，也是橡胶材质和前两种材质价格之差的原因之一。

　　

　　基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。

　　一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。

　　中等厚度的瑜伽垫一般在 4mm、5mm 左右，适合进阶者用，初学者们就不要考虑啦！至于 1.5mm - 3mm 的薄瑜伽垫，一来也是更适合进阶者用，二来因为轻便，多去健身房的小伙伴可以考虑看看。

　　

　　如果是以柔软训练为主，更宜使用厚而软的瑜伽垫；如果是跳动性较大的，如 Power Yoga、Ashtanga Yoga 等，则建议用薄、硬一些的垫子。

　　总的来说，如果你有明确的、要学习的瑜伽类型，建议在基本原则上，再根据练习种类进行筛选。如果你对练什么类型的瑜伽并不清楚，是初学者入门，建议选择 PVC 或 TPE 材质、厚度在 6mm 的瑜伽垫，它足够满足你的需求了。

　　根据选购建议，我们为初学者推荐以下几款瑜伽垫：

　　

　　Decathlon/迪卡侬 初学瑜伽垫

　　￥59.00

　　这款垫子是专门供初学者使用的，购买时含有弹性捆绑绳，便于日常收纳，还提供 2 年质保。缺点是可选的两款颜色都比较浅，不太禁脏。

　　

　　Easyoga 初学者防滑瑜珈垫

　　￥220.00

　　PVC 材质，垫子上是藤蔓图案设计，颜色多样，还赠送收纳袋和捆绑带，是不少瑜伽爱好者的第一款垫子。

　　

　　Hatha/哈他 环保双面瑜伽垫

　　￥158.00

　　这款瑜伽垫是 TPE 材质，长度上加长至 183 cm，购买还送瑜伽包。

　　

　　Manduka Black Mat PRO 瑜伽垫

　　￥630.00

　　德国制造，被称为“传奇”的青蛙黑垫知名度很高，无污染制造，符合欧洲纺织品标准，提供终身质保。但价格要比上面 3 款贵了许多，预算充足的初学者可以考虑。

　　在初学阶段，不建议你一下子就购买非常专业的高级瑜伽垫来练习，一个是因为如果没有足够的兴趣和已经养成的锻炼习惯，很多人会坚持不下来，瑜伽垫也浪费了。另外一个原因是在瑜伽练习的过程中，随着了解和深入，每个人都会发现自己更偏爱或者更适合的瑜伽种类，就像前面提到过的，不同的瑜伽种类对垫子的要求也是不同的。

　　如果你是有一定基础经验，或者想要更换进阶瑜伽垫，不妨考虑以下几款：

　　

　　Gaiam 印花瑜伽垫 5mm

　　￥140.00

　　Gaiam 是美国一家生产健康和生活用品的上市公司，主打瑜伽类产品。这款垫子的厚度是 5mm 的，有一定练习基础的人可以考虑。它分为单双面两款，双面就是正反两面可以混用，大家可以根据需要选择。颜值也够，但是收纳包、捆绑绳等都需要另外购买。

　　

　　SIGEDN 不弃黑垫防滑瑜伽垫

　　￥999.00

　　不弃瑜伽垫是天然橡胶材质，防滑性能比较好。承诺 100% 回收，以妥善的方式循环再利用。颜色有且只有黑色，配套会有手巾和两用瑜伽袋。

　　

　　Lululemon/露露乐檬 抗菌防滑双面瑜伽垫 3mm

　　￥550.00

　　Lululemon 这款垫子是天然橡胶材质，双面。双面的好处在于你可以根据瑜伽练习的需要，选择防滑力度更适合的那一面。此外，它还有抗菌添加剂，能一定程度上帮助避免细菌、真菌在瑜伽垫上的滋生（但主要还是靠你的日常护理咯）。

　　

　　Liforme 4mm 资深型瑜伽垫

　　￥1600.00

　　Liforme 瑜伽垫最特色的是它独有的 AlignForMe 系统压花标记，可作为 “引导工具”，帮助你在练习过程中对照并纠正身体姿势。设计上，带衬垫的毛毡内层营造了柔软的缓冲感。稳定性也是这个垫子最大的优点。有四种颜色可选。

　　不是的。

　　确实，不够防滑的瑜伽垫会让我们在练习时产生恐惧，担心受伤，但同时，过度防滑的瑜伽垫也会影响你对动作细节的掌控，反倒阻碍了瑜伽练习。

　　瑜伽名师李晓钟曾说过：“应该发明一种冰上瑜伽，当你在最滑的体验下去练习，你才能真的练好瑜伽！”所以，对于初学者来说，更重要的是放松，不要因为担心受伤而做不准动作。至于防滑问题，可以说市面上专业瑜伽品牌的瑜伽垫都能做好，起码，能满足小白们的入门需求。

　　

　　有 3 个小技巧：

　　① 用大拇指和食指捏一捏瑜伽垫，看看会不会在瑜伽垫上留有手指的印记，如果印记很长时间都没有消失就不建议选择了，同时看垫子回弹的速度是否够足。

　　② 用水沾湿手掌弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。水量方面不用弄很多，因为除了特殊的跳动较大的瑜伽种类，如 Power Yoga 等，一般来说是不会出很多汗的。

　　③ 用一块橡皮擦瑜伽垫，看瑜伽垫是否容易破裂或掉碎屑。

　　

　　在日常护理时，建议每两周清洗一次。如果垫子过脏，可以用布蘸上少量洗衣粉进行擦拭，再用清水冲净，然后用干毛巾卷起瑜伽垫吸干多余的水分，晾干即可。

　　PVC 和 TPE 材质的可以用清水清洁或者用清洁剂直接清洗，橡胶垫则建议购买专业的清洗剂来清洗。